ダイエットstyle

基礎代謝を上げるために

基礎代謝アップには筋力トレーニング

ダイエットをする時は、ほとんどの人が食事制限やカロリーカットを行っていますよね？

体重を落とすことはできるかもしれませんが、基礎代謝が上がらないと、もとの食事スタイルに戻したときにどうなるか・・・・想像できますよね？

自分もはじめは食事制限を行ったりしていました、ちゃんと体重を落とすことができましたよ。ただ、もとの食生活に戻したら、体重も元通り・・・・・。

リバウンドして前の体重より重くならなかったので、安心したのはそこだけですね。

体重が落ちると共に筋力も落ちてしまったりするんです。そのために細い体であるのにしまりが足りなかったりするわけです。

そのために筋トレが必要になってきます。

いきなりハードなトレーニングは必要ありません。いつもの生活に少しプラスする程度の筋トレで十分です。

筋トレも可能ならバランスよく！

基礎代謝にこだわる理由

一日のエネルギーのうちの７０％程度を基礎代謝で消費しています。

基礎代謝は寝ているときにも消費されます。寝ている時にもエネルギーをつかっているんですよ。

筋肉のエネルギー消費は、筋肉が大きくなるにつれて増加していきます。

体重を減らすことだけではなく、基礎代謝を増やすことも視野にいれてダイエットをしていきましょう。

2008年11月16日 23:50 |個別ページ | コメント(0)

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