ダイエットstyle

水泳ダイエットに挑戦してみた

食べることが大好きで、食事制限のダイエットはやりたくない！と思っていたので、運動しようと思っていました。

そこで、カロリー消費量の多い水泳ならいいのではないか？と思い実践。

カロリー消費については

ダイエットピンキー　より

水泳の最大の特徴は、その消費カロリーの高さにあります。

たとえば、体重55kgの20代女性が、1時間歩くことで消費されるカロリーは120～150kcal程度です。

それと比べて水泳は、平泳ぎで1時間泳ぐことで消費されるカロリーは601kcal、クロールならなんと1139kcalにもなります。

http://www.diet-pinky.com/undo/swimming.php

その他にも、水の中なので、膝に負担がかからないため、膝をケガした人がリハビリのために水中歩行を行ったりすることもあります。

では本題に戻って

水泳はカロリー消費量が非常に高い運動です。

しかし、最初からヤル気まんまんで泳いだのが失敗の素でした・・・・。

ものすごくエネルギーを使った気分になれます。実際に使っているのでしょう。

ただ、信じられないくらいに体がだるくなります。水泳の授業の後に体がだるく感じるのと同じ感覚を想像してもらえるといいでしょう。

あまりに疲れると家に帰るまでの道のりが遠く感じますし、車を運転して帰る場合は苦痛に感じてしまいます。

最初は泳ぐことよりも水中ウォーキングがいいでしょう。

無理はしないことが肝心です。

2008年11月19日 23:59 |個別ページ | コメント(0)

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