ダイエットstyle

ダイエットは腹筋からするの巻き

ダイエットをしたい人のほとんどが、お腹周りを気にしていますよね？

だったら一番最初に腹筋にしまりをもたせるために、腹筋を鍛えましょう。

もちろん腹筋の鍛え方にもいろいろありますが・・・腹筋だけではバランスが悪くなってしまいます。

そこで、背筋もしっかりと鍛えましょう。腹筋だけやっていると腰を悪くすることもあるようです。

腹筋もお腹の前面と側面がありますが、側面だけ鍛えてもよくないです。全面だけ鍛えていても、はじめは良いですが、ある程度鍛えてくると前に出てきてしまいます。筋肉が大きくなるため。

そこで側面の腹筋を鍛えることで、くびれもできますし、横から見てもしっかり近世の整った体つきになります。

大きい鏡でまずは自分の体形を見ることをしましょう！

ダイエットをしたいと思っているだけの人は自分の体形をちゃん見たことのある人は少ないでしょう。

まずは客観的に自分を見ることです。つらいことこかもしれませんが、第一歩です。

そして引き締まった自分を想像しましょう。そして目標を持って鍛えていくのです。

腹筋の中でも鍛えにくいのは下腹あたりの筋肉なので、そこは重点的に鍛えるようにしましょう。

diettonya.comより

腹筋運動をやると筋肉の持久力が高まります。筋肉の持久力が高まり、筋肉のなかに酸素や栄養素をとり込む力も高くなってきす。そうなると、ちょっとした動きでは疲れなくなり、当然代謝もよくなって、ものを食べても栄養分をきちんと摂取し、消費してくれるようになるのです。 つまり脂肪燃焼をしやすい筋肉になる ということです。

腹筋を鍛えれば、多少脂肪がついていても全体的に引き締まり、格好が良く見えるようになります。また、背筋も関係してくるのですが、腹筋を鍛えると、腰痛が解消されたり姿勢が良くなったりと、ダイエット以外にも良い効果が期待できます。

http://www.diettonya.com/view/911.html

2008年11月21日 15:41 |個別ページ | コメント(0)

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